Питание при коронавирусе
В связи с прогрессирующим распространением covid 19 сейчас вопросы о питании интересуют абсолютно каждого современного человека. Дело в том, что пандемия охватила уже весь мир, большое количество стран переведено на самоизоляцию, при которой человек проводит все свое время дома, стараясь минимизировать количество выходов на улицу, для того чтобы обезопасить себя и обезопасить свою семью. Разумеется люди, которые прежде питались в кафе и ресторанах далеки от приготовления пищи, тем более питание при коронавирусе обязательно должно быть сбалансированным, организм человека должен получать все необходимые питательные микроэлементы и витамины, которые будут улучшать иммунитет, повышая его для того чтобы человек чувствовал себя комфортно и смог обезопасить себя от заражения и смог предотвратить риск стрессовой ситуации для организма.
Какую технику выбрать для приготовления?
Сейчас компании производители готовы значительно упростить нашу жизнь, предлагая использование мультиварки, в которой можно приготовить огромное количество разных блюд, относящихся к первым блюдам, гарнирам, к основным блюдам, закускам и десертам. Мультиварка это очень хорошая вещь, которая должна быть абсолютно у каждого человека, также как и пароварка. Пароварка подходит для людей которые должны исключить из своего рациона конкретно жирную и жареную пищу. Также безопасную пищу можно приготовить используя духовку или микроволновку. Мясо, которое было запечено в духовке будет содержать на 30% меньше калорий, нежели мясо жаренное на сковородке с использованием растительного масла. Учитывайте это обязательно. На самом деле, научиться готовить вкусно, да еще и полезно может абсолютно каждый желающий. Тем более сейчас у каждого человека есть такая возможность, у нас впереди целых две недели самоизоляции, за период которых мы можем попробовать раскрыть в себе новые способности. Ищите рецепты здоровой пищи в интернете, пробуйте, экспериментируйте и радуйте своих родных и близких. Ни в коем случае не отчаивайтесь, скоро это время пройдет, а научиться правильно питаться уже сейчас может абсолютно каждый.
На какие продукты питания следует обратить внимание в первую очередь?
Для того чтобы повысить уровень иммунитета рацион взрослого человека должен на 50% состоять из свежих фруктов и овощей, еще на 30% белки, это могут быть как растительное, так и животные белки. Также на 10% рацион должен состоять из зерновых культур и 10% из жиров. Правильное сбалансированное питание поможет вам повысить уровень вашего иммунитета для максимального комфорта.