Диета для бизнес-леди

Сидячий образ жизни, который ведет большинство женщин, занимающихся бизнесом и много времени проводящих в офисе является одной из причин, приводящих к появлению лишних килограммов. Мы предлагаем вам ознакомиться с так называемой «бизнес-диетой», которая не требует много времени на приготовление пищи и представляет собой сбалансированное ежедневное меню.

Желательно воздержаться от употребления жирной пищи как животного, так и растительного происхождения и повысить свою физическую активность. Такая диета, применяемая в течение 7 дней каждый месяц, поможет вам контролировать свой вес. Как вы понимаете тут вас ожидают ланч боксы и еда с собой из прекрасного кафе чік чіріе, поскольку другие вряд ли смогут обеспечить вам нужный состав и калорийность продуктов.

Пример ежедневного меню

Завтрак: мюсли с молоком или банановый сэндвич — 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 банан, 1 чайная ложка меда и 1 столовая ложка йогурта.
Обед: овощной салат, куриное филе на гриле, 2 кусочка сухого обезжиренного творога, 1 кусочек хлеба. На десерт — яблоко или апельсин.
Вариант: 200 г картофеля, запеченного в духовке, посыпать 25 г тертого обезжиренного сыра, салат из любимых овощей, стакан кефира.
Ужин: 150 г жареной курицы или мяса индейки, тушеные с коричневым рисом, салат из огурцов, моркови или капусты.
Вариант: спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом, приготовленным из тушеных помидоров с 1-2 зубчика чеснока и креветок.