Публикации

10 заповедей для здорового образа жизни для детей и молодежи

10 заповедей для здорового образа жизни для детей и молодежи


С раннего возраста стоит заботиться о здоровье и благополучии. Формируя умные привычки у детей и подростков, мы действительно влияем на их будущее. Здоровый образ жизни — ключ к успеху!

Каковы основные принципы? Конечно, проще, чем мы думаем.

1. Помните завтрак.

 

Настоящие препятствия сегодняшних времен — вездесущая поспешность. Мы, родители, не всегда утром успеваем поесть здоровый завтрак. Даже если мы готовим еду для ребенка, мы не приводим хороший пример. Ребенок замечает, что можно (по-видимому) нормально функционировать без первого приема пищи.

 

2. 5-разовое питание.

 

Чтобы дети и подростки столкнулись со всеми повседневными проблемами, им нужно правильное «топливо». Пять блюд — три основные и две закуски — это оптимальное предложение меню на весь день.

 

3. Регулярно и здорово

 

Чрезвычайно важным в рационе детей и подростков является постоянное время приема пищи. Такой «график» регулирует функционирование организма — поддерживает нормальный обмен веществ и адекватный уровень сахара в крови. Слишком длительные перерывы в пище вызывают падение энергии, сонливость и слабость.

 

4. Сбалансированная диета

 

Регулярность сама по себе недостаточна. В дополнение к соответствующему количеству блюд их качество очень важно. Правильная диета для детей и подростков богата питательными веществами, главным образом растительным и животным белком (основными строительными блоками мышц), зерном, рыбой, овощами и фруктами, которые должны быть включены в ежедневный рацион.

 

5. Специи вместо соли и сахара.

 

Ограничение соли и сахара в детской диете является важным элементом здорового образа жизни. Каждый день мы привыкаем к соленым блюдам, и наша граница постоянно меняется. Между тем избыток соли или сахара отрицательно влияет на функционирование организма. Мы забываем, что природа дала нам целую массу ароматических специй и здоровых «подсластителей» в виде меда.

 

6. Здоровые и натуральные закуски

 

Даже если мы убедимся в том, что диета для ребенка сбалансирована и регулярная, но время от времени всем хочется перекусить. Это относится ко всем, независимо от возраста. Однако сегодня у нас очень большой выбор — нет никаких оправданий для гамбургеров или перекусов чипсов. Пусть у вас будет мода на естественные закуски, печеные из натуральных ингредиентов, натуральные хрустящие овощные и фруктовые чипсы.

 

7. Время учиться, время отдыха

 

Здоровый образ жизни не только заботится о хорошей диете. Это также правильная повседневная гармония. Мы часто забываем, что каждый день нашего ребенка наполняется заданиями с утра до вечера. Школа, внеклассные мероприятия, задачи. Когда мы все вернемся домой, давайте вспомним, что у молодого человека будет хотя бы час физического и психического отдыха. Кломид купить: http://www.hulk.in.ua/c41-klomid/ предпочитают для наращивания массы тела и повышения своей физической активности.

 

8. Сон — это здоровье

 

Каждому человеку нужен отдых и надлежащая доза сна, чтобы он мог нормально функционировать в течение дня.  Особенно дети и подростки, которые растут и развиваются, должны засыпать и «не сокращать» ночь.  Давайте проверим, что у ребенка тихий, минимум 8-часовой сон.

 

9. В здоровом теле — здоровый дух

 

Здоровый образ жизни — это не только правильная диета, но и ежедневная физическая активность. Дети часто избегают занятий физкультурой, и, к сожалению, родители подписывают оправдания, забывая о великой роли движения в развитии детей и молодежи.

 

10. Гармония и баланс

 

Умеренность — это золотая середина. Это часто повторяющееся высказывание всегда актуально и чрезвычайно верно. Здоровый образ жизни очень важен, но если время от времени мы решаем просто ладить вместе с ребенком, смотреть фильм и заказывать пиццу – это не даст положительный результат! Земля поддерживает здравый смысл и заботится о хорошем настроении и позитивной атмосфере дома.

Еще больше по теме:

Как выбрать матрас для хорошего сна?
»

Как выбрать матрас для хорошего сна?

Если вы устали от боли в спине и ...

Качественные полиграфические услуги
»

Качественные полиграфические услуги

Если вы занимаетесь ...

Как можно получить в Parimatch бонусы
»

Как можно получить в Parimatch бонусы

Новых клиентов клуба встречают ...

Как можно получить в Parimatch бонусы
»

Париматч приложение — что важно знать?

Для того, чтобы избежать ...

Самый лучший букмекер - 1xbet
»

Самый лучший букмекер — 1xbet

Лицензированный букмекер 1xbet ...

Хороший матрас - хороший сон!
»

Хороший матрас — хороший сон!

Желаете чувствовать себя бодро ...

Косметология и лазерная эпиляция
»

Косметология и лазерная эпиляция

Жизнь современных женщин и ...

Какой подарок купить любимому человеку?
»

Какой подарок купить любимому человеку?

Если у вас намечается какое-то ...

МРТ - что важно знать
»

МРТ — что важно знать

Магнитно-резонансная ...