Связь питания и состояния кожи, или как заботиться о коже изнутри просто купив горбушу в СПб

Большинство хотят иметь чистую, бархатную кожу без акне, угрей и высыпаний. В погоне за красотой и сохранением молодости люди прибегают к косметическим средствам, что правильно. Но часто девушки и юноши забывают, что заботиться о коже следует не только снаружи, но и изнутри.

Влияет ли питание на состояние кожи?

Безусловно, да. Следует отметить, что состояние кожи напрямую зависит от питания, ведь с пищей к клеткам кожи поступают витамины и аминокислоты, влияющие на состояние дермы.

Нет того продукта, после которого можно сразу и навсегда заполучить чистую и красивую кожу, потому что любой уход за телом подразумевает под собой комплекс мер. Так что же надо соблюдать в питании для здоровой кожи?

Почему диета важна для состояния кожи?

Правильно подобранное питание решает такие задачи, как сокращение выработки кожного сала, снижение жирности, удаление блеска и очищение организма от токсинов, негативно влияющих на кожу.

Что следует добавить в рацион?

• орехи — источник омега-3, витамины А, В, Е
• рыба — цинк, белок, витамины В, А, Е. Кстати здесь можно купить горбушу горячего копчения, так как в ней содержится больше всего данных витаминов.
• клетчатка — она находится в бобовых, цельнозерновом хлебе, изюме, свежих фруктах и овощах
• грибы — витамины D, С
• авокадо — витамин Е
• нежирное мясо — белок, витамин А

Но не менее важно следить за тем, что в организм должно поступать в ограниченных количествах.

Что следует исключить из рациона?

• сахар — конечно, полностью исключить сахар почти невозможно, но следует убрать из рациона такие продукты, в которых его много (газированные напитки, сладости и т.д.)
• соль — она задерживает жидкость в организме и провоцирует отечность. Стоит исключить из рациона чипсы, крекеры, маринады, соленья (продукты, имеющие в составе много соли)
• быстрые углеводы — они находятся в мучных изделиях (печенье, выпечка и т.д.), колбасах, картофеле, шоколаде, алкоголе и фастфуде

Также важными пунктами в построении рациона являются частота приемов пищи и процентное соотношение продуктов. Питаться нужно регулярно. Вместе с тем важно следить, чтобы овощи и фрукты составляли 25-30% рациона.

Таким образом, для сохранения здоровой и красивой кожи следует тщательно следить за рационом и водным балансом. Надо быть осторожным и внимательным в выборе продуктов, ведь в конце концов правильное питание окупается. При этом совершенно не стоит всю ответственность за красоту кожи отдавать питанию, поскольку без внешнего вмешательства (правильно подобранных уходов средств и косметических процедур) не получится того результата, к которому стремитесь. Важно соблюдать баланс между внутренним и внешним.