The New Stuff

Связь питания и состояния кожи, или как заботиться о коже изнутри просто купив горбушу в СПб
57 Views

Связь питания и состояния кожи, или как заботиться о коже изнутри просто купив горбушу в СПб


Большинство хотят иметь чистую, бархатную кожу без акне, угрей и высыпаний. В погоне за красотой и сохранением молодости люди прибегают к косметическим средствам, что правильно. Но часто девушки и юноши забывают, что заботиться о коже следует не только снаружи, но и изнутри.

Влияет ли питание на состояние кожи?

Безусловно, да. Следует отметить, что состояние кожи напрямую зависит от питания, ведь с пищей к клеткам кожи поступают витамины и аминокислоты, влияющие на состояние дермы.

Нет того продукта, после которого можно сразу и навсегда заполучить чистую и красивую кожу, потому что любой уход за телом подразумевает под собой комплекс мер. Так что же надо соблюдать в питании для здоровой кожи?

Почему диета важна для состояния кожи?

Правильно подобранное питание решает такие задачи, как сокращение выработки кожного сала, снижение жирности, удаление блеска и очищение организма от токсинов, негативно влияющих на кожу.

Что следует добавить в рацион?

  • орехи — источник омега-3, витамины А, В, Е
  • рыба — цинк, белок, витамины В, А, Е. Кстати здесь можно купить горбушу горячего копчения, так как в ней содержится больше всего данных витаминов.
  • клетчатка — она находится в бобовых, цельнозерновом хлебе, изюме, свежих фруктах и овощах
  • грибы — витамины D, С
  • авокадо — витамин Е
  • нежирное мясо — белок, витамин А

Но не менее важно следить за тем, что в организм должно поступать в ограниченных количествах.

Что следует исключить из рациона?

  • сахар — конечно, полностью исключить сахар почти невозможно, но следует убрать из рациона такие продукты, в которых его много (газированные напитки, сладости и т.д.)
  • соль — она задерживает жидкость в организме и провоцирует отечность. Стоит исключить из рациона чипсы, крекеры, маринады, соленья (продукты, имеющие в составе много соли)
  • быстрые углеводы — они находятся в мучных изделиях (печенье, выпечка и т.д.), колбасах, картофеле, шоколаде, алкоголе и фастфуде

Также важными пунктами в построении рациона являются частота приемов пищи и процентное соотношение продуктов. Питаться нужно регулярно. Вместе с тем важно следить, чтобы овощи и фрукты составляли 25-30% рациона.

Таким образом, для сохранения здоровой и красивой кожи следует тщательно следить за рационом и водным балансом. Надо быть осторожным и внимательным в выборе продуктов, ведь в конце концов правильное питание окупается. При этом совершенно не стоит всю ответственность за красоту кожи отдавать питанию, поскольку без внешнего вмешательства (правильно подобранных уходов средств и косметических процедур) не получится того результата, к которому стремитесь. Важно соблюдать баланс между внутренним и внешним.

Recently Published

Какой подарок купить любимому человеку?
»

Диета для бизнес-леди

Сидячий образ жизни, который ведет ...

Украшение банкетного зала
»

Украшение банкетного зала

Вот уже и назначена дата вашего ...

Как сделать ремонт выхлопной системы
»

Как сделать ремонт выхлопной системы

Каждому автомобилисту хочется, чтобы ...

Вольск - патриархальный уголок Петербурга
»

Вольск — патриархальный уголок Петербурга

Уездный городок Вольск невелик, но ...

Модные весенние букеты 2021
»

Модные весенние букеты 2021

Сложно найти сферу, которой не ...

Ортопедические матрасы
»

Ортопедические матрасы

Интернет-магазин expert-matras.ua лучший ...

Как удобрить песчаную почву- несколько рекомендаций
»

Как удобрить песчаную почву: несколько рекомендаций

С осторожностью в условиях песчаных ...

Камин в доме, почему его стоит установить
»

Камин в доме, почему его стоит установить

Камин – это один из тех удобств, ...

Что нужно учитывать при выборе мини-трактора?
»

Что нужно учитывать при выборе мини-трактора?

Главной характеристикой ...